大連百佳婦產醫院提醒孕媽春節將至，這份孕期出行攻略請收好~

　　大連百佳婦產醫院提醒孕媽春節將至，這份孕期出行攻略請收好~最近幾天，朋友圈滿是倒計時，翹首以盼等著放假的。眼看春節要到了，全家歡喜準備返鄉團聚，不過南來北往奔波，旅途辛苦，今年的你還懷孕，如果全家在一起不用奔波自然是再好不過，但是家在遠方，一定要旅途奔波，難免需要搭載各類交通工具，孕媽出門有哪些需要特別注意的事項呢？

　　這期我們就先來聊聊孕媽媽過年的注意事項吧~

 

　　1、交通工具的選擇：宜選寬敞的交通工具：飛機、私家車、高鐵（可以放心乘坐，對人體健康無害）等。

 

　　2、飲食準備：帶上溫水，宜吃高熱量為主的溫性食物，如：牛奶、豆制品、雞肉等，蘋果、橙子、梨等新鮮水果；同時，避免食用產氣食物和喝碳酸飲料；為了防止在旅途中不能正常補充新鮮水果和蔬菜及足夠的蛋白質，孕媽可以事先請醫生開一些補充礦物質和維他命的藥物，以備急需。

 

　　3、出行前一定要查好天氣，雨雪天氣不宜出行

 

　　4、乘坐私家車的孕媽應系好安全帶，注意腰帶系到孕肚以下，肩帶斜跨在胸前，放在兩乳之間，肩帶上放要放在鎖骨中間部位，不能靠近頸部。

 

　　5、在路途遙遠的情況下，要不定時下車活動筋骨，或者請家人按摩小腿緩解疲勞，以免血栓形成。

 

　　6、乘坐公共交通工具，盡量選擇靠近過道的位置，方便起身活動。

 

　　7、檢票時提前和工作人員溝通，進站盡量走愛心通道，避免擁擠。

 

　　8、在車上去洗手間必須有家屬陪同，禁止穿拖鞋在車內走動，以防地面濕滑，發生意外。

 

　　9、路途上不要憋尿。（長途出行又憋尿，小心泌尿道發炎，孕媽媽原本就容易頻尿，出行，尤其是長途旅行，很容易憋尿而引起泌尿道感染。中/后期盡量避免長途旅行；多上廁所；多休息，穿彈力襪；多喝水）

 

　　10、穿著上要注意穿寬松舒適的鞋襪與褲子，可隨身帶一只枕頭和軟墊，靠在腰部可以緩解長時間坐車引起的腰部不適。

 

　　11、將自己的產檢資料帶在身邊的小包里，尤其是對有妊娠合并癥的孕媽們來說，這一點很重要。

　　飲食無節制，吃出腸胃炎

 

　　春節團聚吃吃喝喝，大魚大肉毫無節制的后果，最容易發生的就是腸胃炎。一年一次難得的春節，親友聚會總會準備豐盛大餐，懷孕初期可能孕吐影響食欲，到懷孕中、后期，胎兒容易壓迫孕婦腸胃而造成脹氣，一旦吃無節制，將加重腸胃負擔，萬一引發腸胃炎，嚴重可能引起子宮收縮，增加早產風險。

 

　　避免油膩、高糖食物；少吃加工零食

 

　　1清淡原則

 

　　過年期間飲食最好減少油膩、多糖食物，以免使原本消化不良的問題更嚴重，建議盡量以清淡為原則，尤其胎兒過重的孕媽媽，飲食方面更要節制，另外像是年糕等糯米類食物，過量食用也很容易引起腸胃脹氣、消化不良。

 

　　2零食不宜多吃

 

　　過年家家戶戶都會準備各種零食，”饞嘴“的孕媽媽可別失控，像是高鹽、高熱量的薯片，過度加工的肉干、蜜餞等等，都應該少碰。

 

　　3多休息，補充水分

 

　　懷孕后期受到子宮的壓迫，下肢靜脈回流變差，會增加水腫、血栓風險，除了盡可能多休息之外，也可以穿著彈性襪。

 

　　準備溫開水在車上，以免長時間沒補充水而增加泌尿道感染的機會。

　　天氣變化大，感冒、流感要注意
 

　　春節期間天氣變化明顯，一旦疏忽，很可能感冒，或因為出入人多病毒容易傳播的場合而感染流感；此外，人擠人的地方很容易因推擠增加跌倒的危險；而且人多空氣差，容易因為缺氧引起不適，特別是懷孕后期子宮的壓迫，肺部空間受影響，很容易氣喘而更不舒服。

 

　　避免人多擁擠的地方，避免去人多擁擠的場所，多安排到空氣好的戶外活動。好了，孕媽媽的春節出行我們就聊到這里了！